Cu copiii în vacanță

Vacanță… în sfârșit vacanță…. ce mai așteptată perioadă din an…

Cu toții avem planuri de călătorie fie cu mașina, fie cu trenul sau cu avionul. În unele cazuri este necesar să petrecem timp în sălile de așteptare sau în zone aglomerate.

Ce ne facem, însă, cu copiii, care de multe ori își pierd răbdarea, devin agitați și nu mai au stare mai ales când vine vorba despre un drum lung cu mașina? Nu, nu le dăm tableta 😉

E simplu: îi ajutăm să se relaxeze, să-și găsească starea de bine în propriul corp și în propria minte. Probabil vă întrebați cum? Aici ne vin în ajutor tehnicile respiratorii, care, dupa cum bine știm, au o importanță majoră și în practica Yoga.

Multi copii nu respiră corect, ceea ce le cauzează o stare de nervozitate crescută. Prin rituml și posibilitățile de a acționa asupra dispoziției, respirația este un atu major al autonomiei emoționale. Jucânu-se cu respirația, el se va calma.

Îți recomandăm să practici împreună cu copilul această activitate, care va fi benefica atât pentru tine, cât și pentru el.

Timpul alocat nu va fi mai mare de 10 minute, iar pașii pe care trebuie să îi urmezi, îi găsești descriși aici:

  • mâna stângă sta pe abdomen, iar palma dreaptă o vei deschide și poziționa la nivelul pieptului. Inspiri pe nas, simțind astfel cum abdomenul se umflă și împinge mâna stangă
  • expiri către palma dreapta ca și cum ai ține în mână o lumânare aprinsa, a cărei flacără trebie să tremure la maxim. Respirația trebuie foarte bine controlată
  • inspiră-expiră foarte încet de două ori
  • repetă de 3 ori, expirând în 3 etape. Așa, vei învăța modalitatea în care trebuie să respiri pentru a fi calm

Tehnicile de relaxare pentru stare de bine și de respirație sunt nenumărate și au aplicabilitate în mai multe situații limită (ambuteiaje, mânie, agitație, teamă sau tristețe).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *