Perspectiva unui Yoga Retreat în pandemie

Fragment din dialog:

– ”Hai în Yoga Retreat cu mine, am mai fost cu tipa asta de la SelfYoga în alt Retreat și a fost chiar mișto, am spus bancuri, am meditat în timp ce ne pișcau țânțarii pe marginea unei ape, am dormit la cort apoi am practicat yoga sub nuc…”

– ”Nu știu ce să zic…nu mă pot decide dacă să vin, mi-e teamă să nu iau Covid de pe-acolo, nu cunosc pe nimeni în afară de tine…”

– „Eu merg oricum, am chef să fac altceva în alt decor și altă companie, tot timpul e altă tematică, acum o să avem o clasă de yoga afară în plină iarnă nu neapărat îmbrăcate de iarnă, ne vom construi propriul șirag de mărgele Mala cu care vom medita după aceea, vom vizita împrejurimile…n-are ce să nu fie ok, dacă nu e ok, pot să plec oricând sau pot să stau în cameră…nimeni nu deranjează pe nimeni…”

………..

Chiar așa! Nimeni nu deranjează pe nimeni, fiecare vine în retreat cu propria proiecție despre ce va fi, dar un lucru e aproape sigur: starea de bine nu va lipsi.

Cei care își găsesc scuze să nu vină în retreat, fie că nu au buget alocat, fie că exact atunci au altceva de făcut etc. … acum au scuza primordială: teama de Covid! Și e de la sine înțeles orice motiv, la urma urmei un Yoga Retreat nu e pentru oricine. Iată de ce …

– Nu oricine are curajul să investească în propria persoană mai mult decât e obișnuit. Pentru asta trebuie să crezi că meriți să te îmbunătățești în fiecare zi din viața ta, iar câteodată acest upgrade costă … energie, bani, timp, fuga de acasă …

– Nu oricine se poate vulnerabiliza stând în posturi ciudate care câteodată atentează la pragul propriei suferințe fizice sau recunoscând că mai bine ar face altceva decât yoga: pentru asta trebuie să ai încredere că la un moment dat clasa de yoga se încheie și vei face ce dorești …

– Nu oricine se poate detașa măcar discret de griji, de probleme și apoi să se abandoneze în arta meditației. Pentru asta trebuie să începi de undeva. Oricum meditația a devenit un must have!

– Nu oricine poate străluci ca un soare după retreat sau chiar în timpul retreat-ului. Pentru asta îți trebuie măcar un pic de strălucire interioară…

Așadar dacă dorești să te întorci către tine măcar pentru un weekend, să experimentezi reconectarea cu propria viață, cu corpul tău fizic, să te împrietenești cu tine cel de acum, acest Yoga retreat te sprijină în procesul devenirii tale.

Om Namah Shivaya!

Cu copiii în vacanță

yoga and vacation

Vacanță… în sfârșit vacanță…. ce mai așteptată perioadă din an…

Cu toții avem planuri de călătorie fie cu mașina, fie cu trenul sau cu avionul. În unele cazuri este necesar să petrecem timp în sălile de așteptare sau în zone aglomerate.

Ce ne facem, însă, cu copiii, care de multe ori își pierd răbdarea, devin agitați și nu mai au stare mai ales când vine vorba despre un drum lung cu mașina? Nu, nu le dăm tableta 😉

E simplu: îi ajutăm să se relaxeze, să-și găsească starea de bine în propriul corp și în propria minte. Probabil vă întrebați cum? Aici ne vin în ajutor tehnicile respiratorii, care, dupa cum bine știm, au o importanță majoră și în practica Yoga.

Multi copii nu respiră corect, ceea ce le cauzează o stare de nervozitate crescută. Prin rituml și posibilitățile de a acționa asupra dispoziției, respirația este un atu major al autonomiei emoționale. Jucânu-se cu respirația, el se va calma.

Îți recomandăm să practici împreună cu copilul această activitate, care va fi benefica atât pentru tine, cât și pentru el.

Timpul alocat nu va fi mai mare de 10 minute, iar pașii pe care trebuie să îi urmezi, îi găsești descriși aici:

  • mâna stângă sta pe abdomen, iar palma dreaptă o vei deschide și poziționa la nivelul pieptului. Inspiri pe nas, simțind astfel cum abdomenul se umflă și împinge mâna stangă
  • expiri către palma dreapta ca și cum ai ține în mână o lumânare aprinsa, a cărei flacără trebie să tremure la maxim. Respirația trebuie foarte bine controlată
  • inspiră-expiră foarte încet de două ori
  • repetă de 3 ori, expirând în 3 etape. Așa, vei învăța modalitatea în care trebuie să respiri pentru a fi calm

Tehnicile de relaxare pentru stare de bine și de respirație sunt nenumărate și au aplicabilitate în mai multe situații limită (ambuteiaje, mânie, agitație, teamă sau tristețe).